문정희가 공개한 런지 운동 근황

배우 문정희가 자신의 소셜네트워크서비스(SNS)에 운동 중인 사진 여러 장을 올렸다. 문정희는 함께 올린 글에서 “비 오기 전 파란 하늘을 반갑게 맞고 오늘은 실내에서 운동하는데 참 쾌적하다”라고 적었다.

사진 속 문정희는 헬스장으로 보이는 실내 공간에서 운동에 집중하고 있다. 특히 양손에 덤벨을 든 채 런지 자세를 취한 장면이 포함됐다.

런지는 하체 근력과 균형 감각을 함께 기르는 운동으로 소개된다. 서울특별시 생활정보포털 게시글 '체력의 기본은 하체! 하체 근력 강화 운동'은 발을 어깨너비 정도로 벌리고 상체를 곧게 세운 뒤 한 발을 앞으로 크게 내딛는 방식으로 설명한다.

동작을 이어갈 때는 뒤에 있는 발의 무릎을 천천히 굽혀 바닥 쪽으로 내린다. 앞쪽 무릎이 90도가 될 때까지 내려간 뒤 다시 일어서며 처음 자세로 돌아오는 흐름이다.

건국대학교 스포츠의학과학대학원 이지후 교수 연구팀은 '대한스포츠의학회지'에 '중년 여성의 지지 표면에 대한 8주간의 런지 운동이 하체 근육 기능과 균형에 미치는 영향' 연구를 발표했다. 이 연구에서는 8주간 이어진 런지 훈련이 하지 근육량과 기능을 유의미하게 늘리는 것으로 나타났다.

연구팀은 불안정한 지지 표면에서 런지를 수행했을 때 체지방률 감소에 더 효과적이었다고 설명했다. 신체 균형 개선에도 유의미한 기여가 있었다는 내용도 함께 제시됐다.