풍자가 밝힌 33㎏ 감량 후 식단 기준

풍자가 33㎏ 감량 뒤 이어온 다이어트 방식을 설명했다. 5일 유튜브 채널 '랄랄ralral'의 '코끼리, 하마 해명 영상'에서 랄랄은 풍자에게 “언니는 40㎏를 도대체 어떻게 뺀 거냐. 이렇게 먹을 거를 좋아하는데”라고 물었다.

풍자는 감량 수치를 “정확히 33㎏ 감량했다”고 정정했다. 이어 과거 운동 루틴에 대해 “원래 운동을 일주일에 3번씩 다녔다. 근데 어느 순간 운동을 하니까 내가 너무 힘들더라”고 말했다.

운동 중심 방식이 계속 이어지지 않은 배경도 언급했다. 풍자는 “2~3㎏을 빼기 위해서 한 달 내내 열심히 했는데 이틀 동안 먹는 촬영했다고 4~5㎏가 찌더라”고 했다. 이후에는 “최근에는 운동 한 달 이상 안 했고 먹는 걸 진짜 조심한다”고 밝혔다.

현재 식단은 단백질 위주라고 설명했다. 풍자는 “평소에는 무조건 그냥 단백질만 먹는다. 단백질 쉐이크 하나 먹고 계란 먹는다. 어쩔 수 없고 진짜 울면서 먹는 것”이라고 덧붙였다.

미 건강 전문 매체 헬스라인에 따르면 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 오래 유지하는 특성이 있다. 또 식욕 조절 호르몬에 영향을 줘 하루 총 섭취 열량을 줄이는 데 긍정적인 역할을 한다. 체중 감량 과정에서 생길 수 있는 근육량 감소를 최소화하고 기초대사량을 유지하는 데도 도움을 준다.